قبل وبعد خسارة الوزن | مواطن سعودي يروي تجربته مع الصيام المتقطع.. 20 كيلو خلال شهرين
.png)
كشف مواطن سعودي عن أفضل الأنظمة الغذائية التي اتبعها وساعدته على خسارة الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدًا، وهو النظام الذي خسر به 20 كيلو من شهرين، وهو نظام الصيام المتقطع.
إقرأ ايضاً:طريقة الاشتراك في شركة اتحاد الخليج للتأمين التعاوني والأوراق المطلوبةرابط جامعة القصيم تسجيل دخول وشروط التسجيل في الجامعة
وقال: "كان وزني 95 كيلو، إن نظام الصيام المتقطع هو الذي ساعدني على أن أنحف خلال شهرين فقط".
وأشار إلى أن: "شرب كوب ماء بعد الاستيقاظ، ثم كوب من القهوة، بعدها آخذ سناك خفيف مثل البسكويت أو الكورن فليكس أو خضار بسيط".
وتابع: "بعد الظهر أبعد عن الغذاء وخد سلطة، وعند المغرب خذ قهوة وتمر، ثم عند العشاء خذ الوجبة التي تبغاها لكن أبعد عن الأشياء الدسمة".
وقال: "لا يجب النوم بعد تناول وجبة الغذاء مباشرة وإنما بعد ساعتين، وأضاف: "واليوم كله املأه مياه وعصير، شكل رمان وخوخ وعنب وبرتقال".
وأنهى: "أقعد أسبوعين فقط وبتشوف جسمك يطيح، بعد شهرين بتلاقي جسمك مثل العود"، ونصح: "بممارسة التمارين الرياضية في المنزل حتى لا يترهل الجسم".